Page 217 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

nhiệt độ cơ thể hạ xuông nửa độ. Sự tuần hoàn của
máu đến một sô" cơ quan quan trọng như não, thận,
rút bớt cường độ.
Ngủ không phải là một thời gian mất đi. Chúng ta
ngủ 8 tiếng để chúng ta có thể có một CUỘC sông lao
động có ích 16 tiếng còn lại. Không có gì có thê thay
thế được giấc ngủ. Ai không tôn trọng nó, nó sẽ trở
thành kẻ thù, nó sẽ đặt sức khỏe trưốc những tai
ương khó lường được. Giấc ngủ là điều kiện tự nhiên
của sự tồn tại nhân loại. Không một thứ thuôc nào,
dù quý đến đâu, có thể thay thế được.
Nói đến thời gian của giấc ngủ, ta phải để ý đến
một yếu tố quan trọng khác: chất lượng của nó. Ngủ
sâu, yên lộng, thì sự phục hồi sức lực đã mất,
nhanh và chắc chắn hơn. Giấc ngủ ở ngoài tròi hay
để cửa sổ mở, lành mạnh hơn ngủ trong một phòng
kín mít. Thòi hạn của giấc ngủ hình như là vấn đề
của từng người,
Như ta đã biết, nhu cầu ngủ không có chướng ngại
ngăn chặn: động vật và người không thể cưỡng lại
trước nhu cầu tự nhiên này. Những người mất ngủ
đã lâư có thể chợp mát ở bất cứ chỗ nào và trong bất
cứ tư thế nào: kỵ binh ngủ trên yên ngựa đang đi,
lính đứng gác ở chòi canh và ngay cả trong lúc hành
quân cũng ngủ; và một điều khá ngạc nhiên là có anh
lính ngủ cả trong lúc bưâc đều. Lái xe lâu không ngủ
40-50 giờ, hay ngủ gật ỏ tay lái và gây tai nạn xe cộ.

2 1 8