Page 220 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

2-3 lần vì có nhiều oxy vào cơ thể hơn. Tiếc thay nhiều
người lại sỢ không khí trong sạch. Họ cảm tưởng rằng
ngủ như thê sẽ cảm lạnh. Họ đóng chặt các cửa sổ và
chẳng hê thông khí phòng trước khi ngủ.
Đê có một giấc ngủ tốt,việc đi dạo chơi trước khi
ngủ có hiệu quả rất lớn. Như thê bộ não được yên
tĩnh, thảnh thơi, oxy vào nhiều hơn. Dạo chơi còn gây
ra một sự mệt mỏi nho nhỏ mà tác dụng củạ nó như
một liều thuổíc ngủ thiên nhiên tuyệt diệu.
Giường ngủ cũng có tầm quan trọng của nó;
Giường chiếu nên như thê nào ? Mềm hay cứng ? Khó
mà nói cho đúng. Tất cả tùy theo cá tính từng người,
tùy theo tuổi tác, sức khỏe. Một số ngủ ngon với mệt
chiếc giường mềm, một số khác thích giường cứng.
Trong bất cứ trường hỢp nào, giường phải dễ chịu,
không gây phiền hà đến giấc ngủ. Nên nằm nghiêng
vê phía bên phải, vì ở tư thế này các cơ quan bên
trong hoạt động tốt hơn.
Cuôl cùng giấc ngủ không những chỉ phục hồi sức
lực của cơ thê đã bị mất, mà còn dùng để giảm nhẹ
hoặc chữa một sô bệnh nặng như loét dạ dày, cao
huyết áp, suy nhược thần kinh.
Theo các tài liệu của nhiều nước, nhất là ở các
nước phương Tây, mất hgủ là một trong những bệnh
phô biến nhất của thê kỷ.
Các nhà chuyên môn đã đi đến kết luận ràng
nguồn gôc của mất ngủ là ở điểu kiện sông náo động

221