Page 221 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

của thời đại ngày nay. Con người của thòi đại chúng
ta sông một cuộc sống vội vã, xáo động, thiếu nghỉ
ngơi, nhất là ở các thành phố.
Thiếu tôn trọng một chê độ lao động và nghỉ ngơi
hợp lý, sinh hoạt và lao động vô tổ chức sẽ dẫn đến
kết quả bi thảm không thể tránh khỏi là rối loạn kéo
dài của hệ thần kinh và sẽ xảy ra một sự suy nhược
về tâm thần.
Trong việc điều trị bệnh mất ngủ, chúng ta
không được quên những biện pháp nhằm tăng
cường sức lực cho cơ thể và nâng cao sức đề kháng
của cơ thể: thể thao, rèn luyện, thể dục, du lịch, đi
dạo trước khi đi ngủ, tránh được xúc động mạnh.
Khi mất ngủ, ta phải đến thầy thuôb ngay để phát
hiện nguyên nhân căn bệnh và tìm cách điều trị tốt
nhất thích hỢp với đặc tính của từng người, không
nên tự ý dùng thuốc ngủ. Nhiều loại thuôc ngủ
thường là độc, dùng lâu sẽ không còn tác dụng
mong muôn nữa.
Giấc ngủ, cái của quý vô giá này, phải được bảo vệ.
Chúng ta phải học ngủ cho tôt. Đe giấc ngủ có tác
dụng thực sự tốt cho sức khỏe và để kéo dài tuổi thọ,
cần đến 10 quy tắc sau đây;
1. Ngủ từ 7 đến 8 tiếng.
2. Yên lặng hoàn toàn trong phòng ngủ, ánh sáng
hoàn toàn tắt. Nhiệt độ trong phòng từ 20-25“C.

2 2 2