Page 214 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

Đi bộ còn có lợi cho chúng ta là có thể thay đổi tôc
độ, nỗ lực yêu cầu vế thời gian để tương ứng với sức
lực của chúng ta và khoảng thòi gian chúng ta rỗi.
Đứng vê mặt tác dụng, không có gì có thể thay thê
được. Nó đưa gần như tất cả các bắp cơ vào vận động,
và như bất cứ một sự luyện tập hoàn chỉnh nào, nó có
một tác dụng kích thích mạnh lên toàn bộ cơ thể. Tất
cả các cơ quan và các hệ làm việc theo nhịp điệu tăng
lên. Hơn bất cứ thứ thuốc nào, đi bộ làm ta yên tĩnh
bộ não nhanh hơn và toàn diện hơn, nhất là sau
những giờ làm việc trí óc căng thẳng, tăng cường sự
chú ý, kích thích trí nhớ, lập lại sự thăng bằng giữa
hai quá trình chính, hưng phấn và ức chế.
Đi bộ cũng như bất cứ hoạt động nào của cơ, nó sẽ
tạo một bầu cảm xúc nhẹ nhàng, có thể tạo nên trạng
thái phấn chấn tâm thần. Nó là một phương tiện
tuyệt diệu để giữ thế thăng bằng của hệ thần kinh.
Những việc băn khoăn, bực bội, thất vọng của những
người trí thức, được thay thế bằng những tình cảm
mát lành, sự sảng khoái, sinh lực tràn đầy, sự hân
hoan, niềm lạc quan, dưới tác dụng của những cuộc
dạo chơi.
Bí quyết của sức khỏe và của cuộc đời trường thọ
bao gồm trong một chế độ sông hỢp lý, và trong chế
độ này bên cạnh thức ăn và giấc ngủ, là lao động và
nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi có tổ chức bắt buộc phải nằm

2 1 5