Page 209 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

NGHỈ NGƠI TÍCH cực, HỢP LÝ

Đe phục hồi thê năng sinh lý tiêu thụ mất trong
quá trình lao động, chúng ta có hai phương tiện chắc
chắn: giấc ngủ và nghỉ ngơi, với điều kiện là giấc ngủ
phải đủ và có chất lượng, còn nghỉ ngơi phải được tổ
chức hỢp lý.
Có thê dễ nhận thấy rằng ít người biết tổ chức
nghỉ ngơi. Rất nhiều người dễ tưởng rằng: nghỉ ngơi
là chỉ ở những lúc ngừng lao động, những lúc giải trí,
đùa vui. Một số khác đinh ninh rằng phương tiện
nghỉ ngơi tôt nhất là ở nhà hoặc lên giường nằm. Họ
chỉ đúng một phần khi sự mệt mỏi là quá lớn.

Còn những người mệt ít hơn, nghỉ ra sao ? Nghỉ
thụ động không phục hồi được, và nếu cứ nghỉ kéo
dài một cách thụ động, năng lượng của con người hạ
dần xuống, trong cơ thể xuất hiện những rôi loạn, rồi
bệnh tật.
Vậy thì nghỉ ngơi thế nào là tốt nhất ? Khoa học
đã xác định rằng, trong khi các cơ mệt tương đôi
chậm thì các tê bào thần kinh và các trung ương
thần kinh ở vỏ não thường vẫn chỉ huy các vận động,
mệt nhanh hơn. Từ vỏ não, sự mệt mỏi lan ra toàn
cơ thể.

2 1 0