Page 209 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già
P. 209

NGHỈ NGƠI TÍCH cực, HỢP LÝ



          Đe  phục  hồi  thê  năng  sinh  lý  tiêu  thụ  mất  trong
        quá trình lao  động,  chúng ta có hai phương tiện chắc
       chắn:  giấc ngủ và nghỉ ngơi,  với điều kiện là giấc ngủ
        phải  đủ  và  có  chất  lượng,  còn  nghỉ  ngơi  phải  được  tổ
       chức hỢp lý.
          Có  thê  dễ  nhận  thấy  rằng  ít  người  biết  tổ  chức
        nghỉ  ngơi.  Rất  nhiều  người  dễ  tưởng rằng:  nghỉ  ngơi
        là chỉ ở những lúc ngừng lao động, những lúc giải trí,
        đùa  vui.  Một  số  khác  đinh  ninh  rằng  phương  tiện
        nghỉ  ngơi  tôt  nhất là ở  nhà  hoặc  lên  giường nằm.  Họ
        chỉ đúng một phần khi sự mệt mỏi là quá lớn.

           Còn  những  người  mệt  ít  hơn,  nghỉ  ra  sao  ?  Nghỉ
        thụ  động  không  phục  hồi  được,  và  nếu  cứ  nghỉ  kéo
        dài  một cách  thụ  động,  năng  lượng của con  người  hạ
        dần xuống,  trong cơ thể xuất hiện những rôi  loạn,  rồi
        bệnh tật.
          Vậy  thì  nghỉ  ngơi  thế nào  là  tốt  nhất  ?  Khoa  học
        đã  xác  định  rằng,  trong  khi  các  cơ  mệt  tương  đôi
        chậm  thì  các  tê  bào  thần  kinh  và  các  trung  ương
        thần kinh ở vỏ não thường vẫn chỉ huy các vận  động,
        mệt  nhanh  hơn.  Từ vỏ  não,  sự  mệt  mỏi  lan  ra  toàn
        cơ thể.


        2 1 0
   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214