Page 120 - Kiến Thức Chăm Sóc Sức Khỏe Ở Nông Thôn

những vật thể có hại trên mặt đất sẽ được tản ra, khiến

cho không khí tương đối trong lành.

n. GIẤC NGỦ VỚI SỨC KHỎE
1. Những người ở những độ tuổi khác nhau mỗi
ngày nên ngủ bao nhiêu giờ đồng hồ?
Những người ngủ đủ sẽ cảm thấy thoải mái cả về
tinh thần lẫn thể xác, làm việc hoặc học hành sẽ có hiệu
quả. Vậy cuối cùng con người cần ngủ bao nhiêu tiếng
đồng hồ mỗi ngày? Những chuyên gia nghiên cứu về
giấc ngủ đâ phát hiện, thời gian của giấc ngủ sẽ có sự
thay đổi theo tuổi tác. Nói một cách chính xác là, từ thời
kỳ còn ẵm bế cho tới khi về già, thời gian ngủ của con
người sẽ ngày càng ít đi. Mỗi một độ tuổi đều có một
khoảng thời gian ngủ tiêu chuẩn đặc thù riêng.
o. Giai đoạn sơ sinh.
Trẻ từ lúc mới sinh ra đời cho tới khi ữòn hai
tuần tuổi là khoảng thời gian cần được ngủ nhiều
nhất, khoảng 16 tiếng mỗi ngày.
b. 1~4 tuồL
Trẻ trong độ tuổi này mỗi đêm cần ngủ 12 tiếng,
và 1~3 tiếng vào buổi sáng.
c. s~12 tuổL
Trẻ từ 5~ 10 tuần tuổi mỗi ngày cần ngủ 12 tiếng
là bắt buộc, buổi trưa cũng có thể ngủ một giấc ngắn.
Khi lớn hơn một chút thì chi cần ngủ 8~10 tiếng là đủ.

-113-