Page 118 - Kiến Thức Chăm Sóc Sức Khỏe Ở Nông Thôn

đều được luyện tập cân bằng, còn có tác dụng giảm
mệt mỏi, tăng cường thể chất, phòng ngừa sự phát
bệnh nghề nghiệp.
4. Người trẻ tuổi nên sắp xếp thời gian và phương
thức vận động thế nào?
Thời kỳ trẻ tuổi là giai đoạn phải chịu nhiều áp
lực về cuộc sống, công việc và tinh thần nhiều nhất,
cùng với sự phát triển xã hội và quá trình hiện đại
hóa nhanh chóng, sự cạnh ừanh trong xã hội cũng
không ngừng gia tăng, áp lực cuộc sống ngày càng
đè nặng lên đôi vai những người trẻ tuổi. Cùng lúc
đó, chính sự phát triển của khoa học kỹ thuật, sự
thay đổi trong phương thức sinh hoạt và làm việc,
đã làm cho nhiều người thiếu đi các vận động thể
dục một cách nghiêm trọng. Phương thức sống
không khỏe mạnh này cũng dễ dẫn đến các loại
bệnh tật mãn tính.
Người trẻ tuổi tương đối thích hợp tham gia các
vận động có dưõtig khí, bởi lẽ những hoạt động có
dưỡng khí có thể làm tăng lượng oxy đi vào cơ thể,
thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy. Khống chế những
hoạt động có cường độ mạnh ở mức trung, cũng có
nghĩa là chỉ cần thở hơi gấp và ra mồ hôi là được. Mỗi
ngày tiến hành 0,5 đến 1 tiếng, mỗi tuần từ 3~5 lần, ví
dụ như tham gia chạy chậm, chơi các loại cầu, bóng
và các loại hoạt động thể dục thẩm m ỹ...

1 1 7 -