Page 117 - Kiến Thức Chăm Sóc Sức Khỏe Ở Nông Thôn

cốt con người trở nên chắc khỏe, tay chân linh hoạt,
tư duy minh mẫn, tinh thần phấn chấn, từ đó giúp cơ
thể và tâm lý đều khỏe mạnh.
3. Những ngưòi làm công việc lao động tay chân
nên lựa chọn những môn tập thể dục nào?
Bất kỳ hình thức lao động thể lực nào cũng đều sẽ
có một bộ phận cơ bắp ừên cơ thể hoạt động nhiều
hơn những bộ phận khác, hoạt động cơ bắp có tính
cục bộ nhất định. Vì thế người lao động thể lực trong
quá trình lựa chọn hình thức vận động thể dục, nên
đặc biệt chú ý bổ sung bù đặp tính cục bộ ữong công
việc của mình.
Ví dụ những người nông dân thường xuyên gập
lưng để làm việc, hệ hô hấp được luyện tập tương đối
ít, lúc tập thể dục nên chú ý nhiều hơn đến những
động tác hít thở sâu, mở rộng lồng ngực và dang rộng
cánh tay, như vậy có thể táng cường công năng hít
thở, tăng sức sống của phổi.
Đối với ĩủiững người lao động tay chân mà nói,
nếu lúc lao động các động tác tập trung chủ yếu vào
nửa người frên, thì khi chọn môn vận động nên chú ý
tăng cường hoạt động nửa người dưới; với những
người ngược lại thì nên luyện tập nửa người trên
nhiều hơn. Người lao động chân tay chú ý tập luyện
vào bộ phận mà cơ thể khi lao động không được chú
ừọng sẽ có thể khiến cho các bộ phận trên toàn cơ thể

-IIB-