Page 95 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

khi ngủ, hãy để trí não được thả lỏng, nghỉ ngơi và
ngừng tư duy, không nên băn khoăn, lo lắng cho các

công việc của ban ngày. Như vậy đầu óc có thể
thanh thản và nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ. Ngược lại
trước giờ đi ngủ, bạn cứ luôn luôn suy nghĩ về một
vài vấn đề nào đó thì trí não không những không
được thả lỏng và nghỉ ngơi mà càng ngày càng bị
kích động rồi không thể ngủ được... Cứ như vậy lâu
dần sẽ trở thành một thói quen và hình thành các triệu
chứng không tốt như khó ngủ, mất ngủ kéo dài.

13.2.2. Đ ể giải quyết tốt mối quan hệ giữa giấc
ngủ và mối tư duy
Rất nhiều người có thói quen cứ đến trước giờ
đi ngủ là suy nghĩ tổng kết lại các công việc của một

ngày và lên kế hoạch làm việc cho ngày mới. Nếu
như trước khi ngủ mà không làm như vậy họ sẽ cảm
thấy không yên tâm và coi hôm đó là một ngày vô
nghĩa. Vậy thì họ phải nên làm như thế nào? Những
người có thói quen như vậy cần phải luyện tập cho
mình hình thành thói quen làm việc mới. Trước khi

lên giường đi ngủ khoảng 1 tiếng nên ngồi vào bàn
và tổng kết lại tất cả công việc ngày hôm đó và lên
kế hoạch làm việc cho ngày hôm sau. Khi đã giải
quyết ổn thỏa tất cả các công việc rồi mới lên
giường đi ngủ vì lúc này bạn mới không bị đè nặng
bởi gánh nặng tâm lý, tinh thần được thoải mái và
có một giấc ngủ thật sâu, thật hiệu quả.

96