Page 94 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

gân cốt, khôi phục lại sự hoạt động bình thường của hệ
tuần hoàn máu và chất lỏng.

13.1,3. Sau khi xem tỉvi xong đi ngủ ngay sẽ ảnh
hưởng không tốt đến giấc ngủ

Thông thường khi mọi người xem tivi xong thì
dù ít nhiều cũng vẫn còn bị chịu ảnh hưởng bởi nội
dung chương trình mà bạn xem, vì vậy trí não vẫn còn
rất hưng phấn. Ví dụ sau khi xem xong bạn cảm thấy
vui, buồn, ức chế, bực tức, giận dữ, bất bình.y Do đó
xem xong không nên đi ngủ ngay bởi vì lúc này tinh
thần bạn chưa thể bình tĩnh trở lại. Vì vậy trước khi đi
ngủ nên để tinh thần bình tĩnh không nên quá xúc
động hay có những phản ứng quá khích.

13.2. Trưỗc giờ úi ngù không nên suy nghĩ nhiều
Nhiều người có thói quen suy nghĩ tìm ra cách giải
quyết một vấn đề nào đó trước giờ đi ngủ. Nếu như
ban ngày họ gặp phải hay xảy ra một chuyện gì đó,

buổi tối trước khi đi ngủ họ luôn suy nghĩ rất nhiều về
nguyên nhân xảy ra sự việc đó, kết quả của sự việc đó
ra sao... Điều này có ảnh hưởng hoàn toàn không tốt.

13.2.1. Trước giờ ngủ không nên ngẫm nghĩ nhiều
về mòt vấn đề nào đó
Khi đã đi ngủ, bạn không nên suy nghĩ về bất
kỳ một điều gì cả, cần phải cắt đứt mọi dòng suy
nghĩ và để cho đầu óc mình được yên tĩnh. Trước

95