Page 89 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

một phòng cách âm để âm thanh hạn chế lọt vào
phòng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi ngủ nên cố
gắng tắt hết tất cả các thiết bị gây ra tiếng ồn vì như
vậy có thể hạn chế sự ảnh hưởng của âm thanh đối
với giấc ngủ.

11.4. Ảnh hưỏng của ánh sáng đối với giấc ngủ

- Nếu ánh sáng quá mạnh sẽ kìm chế những
nhân tố kích thích giấc ngủ, sẽ khiến cho cơ thể
luôn ở trong trạng thái tỉnh táo. Khi trời tối sẽ rất
dễ tạo cảm giác buồn ngủ cho cơ thể vì vậy bạn dễ
dàng đi vào giấc ngủ hơn và sẽ ngủ sâu hơn.
- Duy trì ánh sáng vừa phải: Những ánh sáng
mờ dịu sẽ không làm ảnh hưởng cho giấc ngủ vì thế
lúc ngủ chỉ nên thắp những loại đèn có ánh sáng
dịu, còn nhỏ hơn các loại đèn chiếu sáng thông
thường. Cũng có một số người thích ngủ trong bóng
tối. Khi ngủ họ tắt tất cả các loại đèn để tạo ra môi
trường thoải mái dễ chịu cho giấc ngủ.

11.5. Ảnh hưỏng của màu sắc đối với giấc ngủ
Màu sắc cũng có thể gây ra những ảnh hưởng
nhất định cho giấc ngủ. Mỗi người đều có những
mẫn cảm với các loại màu sắc khác nhau. Vì thế cần
phải dựa vào sở thích màu sắc của từng người để
trang trí phòng ngủ, chọn màu sơn tường, chăn ga
gối đệm... Như vậy sẽ dễ dàng tạo ra môi trường
thoải mái, tuyệt vời cho giấc ngủ hơn.

90