Page 86 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

vào tình trạng quá mệt mỏi, không tốt cho sức khỏe.
Cứ như vậy lâu dần cũng sẽ gây ra ảnh hưởng không

tốt đối với giấc ngủ.

11. MỘT SỖ NHÂN TỐ CÓ ẢNH HƯỞNG
TRỰC TIẾP ĐẾN GIẤC NGỦ

Ngủ chính là một nhu cầu bản năng sinh lý tuy
nhiên nhu cầu bản năng này không phải lúc nào
cũng có thể đưỢc đáp ứng mà còn phải phụ thuộc
vào các nhân tố khác như: Ánh hưởng của cơ thể và
trí não, ảnh hưởng từ phía môi trường bên ngoài. Ví
dụ; Nếu ờ trong một môi trường yên tĩnh, dễ chịu
thì con người sẽ dễ ngủ hơn, ngủ sẽ được sâu và
ngon hơn. Nếu ờ trong một môi trường ồn ào,
không khí ô nhiễm thì cơ thể sẽ khó đi vào giấc
ngủ, ngủ sẽ không ngon và hay bị thức tỉnh giữa
chừng, thậm chí có thể thường xuyên bị mất ngủ.

11.1. Ảnh hưởng của nhiệt độ thời tiết bên ngoài

11.1.1. Ảnh hưởng của nhiêt độ đối vói giấc ngủ
Nhiệt độ cơ thể có thể thay đổi phụ thuộc vào sự
hoạt động điều tiết của trí não. Ví dụ như khi cơ thể
phải vận động nhiều hoặc khi ăn nhiều thức ăn thì
nhiệt độ cơ thể khá cao, khi ngủ, nhiệt độ cơ thể có thể
giảm xuống. Vì vậy khi ngủ, nếu nhiệt độ trong phòng
quá cao, cơ thể sẽ có cảm giác bức bối khó chịu, ảnh

87