Page 83 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

10.2. Làm việc vất vả một chút sẽ có thể có một giấc ngủ ngon
Khi cơ thể và trí óc phải làm việc nhiều sẽ có
cảm giác mệt mỏi. Cảm giác mệt mỏi đó sẽ khiến
con người có cảm giác muốn ngủ. Vì thế nếu làm
việc vất vả một chút không những không làm hại
đến sức khỏe mà còn rất tốt cho giấc ngủ

10.2.1 Các phưcmg pháp đ ể tạo cảm giác không
ngủ mệt mỏi
Có ba cách chủ yếu để khiến cơ thể không quá
mệt mỏi đó là: Làm vườn, luyện tập thể dục hoặc
làm việc nhà.

- Lao động vừa phải: Chăm sóc vườn là công việc
mà rất nhiều người thành phố vẫn làm sau mỗi bữa
cơm tối và vào dịp cuối tuần (khu vườn ở đây có thể là
một khoảng sân bé nhỏ). Chúng ta có thể lao động
chăm sóc khu vườn vào mỗi buổi sáng không khí trong
lành hoặc sau khi ăn tối xong chúng ta có thể trồng
hoa, trồng cây, hái hoa, hoặc có thể trồng một chút rau
trong khoảng sân riêng của nhà mình vào dịp mùa hè,
chúng ta có thể về nông thôn giúp các bác nông dân
làm ruộng: gặt lúa, thu hoạch hoa quả... Tất cả những
hình thức lao động nhẹ nhàng này không những
không làm cho cơ thể quá mệt mỏi mà còn khiến cơ
thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

- Luyện tập thể dục: Luyện tập thể dục là một
phương thức quan trọng để giúp cơ thể có được cảm

84