Page 88 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

cần phải đưỢc cung cấp dưỡng khí đầy đủ, do đó rất
cần thiết một bầu không khí trong lành, tươi mới.
Nếu như trong phòng không thoáng khí, lượng khí
CO2 trong phòng nhiều trong khi ôxy lại giảm rất ít,
như vậy không tốt cho quá trình bài tiết trong cơ
thể, và quá trình giải tỏa sự mỏi mệt cho cơ thể.

Ngoài ra nếu không khí trong phòng ô nhiễm, có
mùi khó chịu sẽ gây ra cảm giác khó chịu, bức bối.
Chúng ta cần phải thường xuyên bảo vệ bầu không
khí trong lành cho căn phòng của mình bằng cách;
Luôn mở cửa sổ, bật quạt để phòng được thoáng
khí. Ngoài ra cần phải chú ý tránh để các thực phẩm
có mùi trong phòng ngủ để bảo đảm không khí
trong căn phòng được trong lành.

11.3. Ảnh hưởng của âm thanh đối với giấc ngủ

11.3.1. Ánh hưởng của âm thanh đối với giấc ngủ
Nếu khi ngủ âm thanh xung quanh môi trường
quá ồn ã sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho giấc ngủ.
Thông thường khi ngủ cơ thể chỉ có thể tiếp nhận
thích ứng với 45 vol âm lượng, nếu âm lượng lớn hơn

45 vol thì sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đối với giấc ngủ.

11.3.2. H ạn chế những ảnh hường của ăm thanh
đối với giấc ngủ
Phòng ngủ chính là một môi trường quan trọng
của giấc ngủ. Vì vậy phòng ngủ nên được thiết kế là

89