Page 91 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

cơ thể luôn khó chịu bức bối và làm ảnh hưởng đến
giấc ngủ.

12.1.3. Uống quá nhiều rượu làm ảnh hưởng đến
độ sãu của giấc ngủ

Uống quá nhiều rượu sẽ bị say, tinh thần
không tỉnh táo và muốn ngủ. Tuy nhiên sau khi
men rượu không còn, bạn sẽ tỉnh rượu và rất dễ bị
mắc phải triệu chứng mất ngủ, hơn nữa giấc ngủ
cũng không sâu. Thậm chí ngày hôm sau đầu óc vẫn
mơ hồ và không thể tỉnh táo hoàn toàn.

12.2. Ảnh hưởng của việc uống trà đối với giấc ngủ

12.2.1. Uống trà dễ làm kích thích tinh thần

Mọi người rất thích uống trà khi làm việc hay
học tập. Bởi vì trong trà có chứa hàm lượng các chất
Caĩein có tác dụng kích thích đối với cơ thể, làm
cho tinh thần hưng phấn. Vì vậy trước khi đi ngủ
nếu uống nhiều trà (đặc biệt là trà đặc) sẽ có tác
dụng kích thích tinh thần rất lớn, làm cho tinh thần
quá hưng phấn dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ được
nhưng không sâu và ngon giấc.

12.2.2. Uống trà dễ bị đi tiểu nhiều lần
Nếu uống quá nhiều trà trước khi đi ngủ, nước
tiểu tích trữ trong bàng quang sẽ rất nhiều, vì vậy
khi ngủ sẽ phải đi tiểu nhiều lần làm ảnh hưởng
đến giấc ngủ.

92