Page 92 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

12.2.3. Nên uống một lượng trà vừa phải
Thông thường mỗi ngày nên uống trà 2 lần
khoảng từ 3 - 5g trà tươi/lần là đủ. Như vậy vừa tốt
cho sức khỏe lại tốt cho giấc ngủ.

12.3. Ảnh hưởng của cà phê với giấc ngủ

Chúng ta đều biết cà phê thường dùng để kích
thích sự hoạt động của tinh thần. Mọi người thường
uống cà phê khi làm việc hay khi học tập.

Tuy nhiên một số người lại dùng cà phê trước
khi ngủ chỉ vì một điều lan man vô nghĩa hoặc vì sở
thích riêng của mình. Điều này hoàn toàn không tốt
bởi cà phê cũng giống như trà có chứa hàm lượng
Caíein rất lớn. Chất Cafein này có tác dụng kích
thích tinh thần, làm tinh thần hưng phấn. Vì thế
nếu uống cà phê trước khi ngủ thì sẽ gây ảnh hưởng
không tốt cho giấc ngủ thường ngày.

13. M ộ t số v iệ c k h ô n g n ê n ià m
TRƯỚC VÀ SAU GIẤC NGỦ

13.1. Khỉ xem ỉỉvỉ xong không nên đi ngủ ngay

Ban ngày mọi người phải làm việc, học tập rất
bận rộn không có thời gian để xem tivi. Chỉ có buổi
tối khi không phải làm việc nữa mọi người mới có
thể dành khoảng thời gian rảnh rỗi hiếm hoi của
mình để xem tivi. Thế nhưng rất nhiều người sau

93