Page 87 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống
P. 87

hưởng  rất  nhiều  đến  giấc  ngủ.  Nếu  nhiệt  độ  trong
         phòng quá thấp cũng không tốt cho giấc ngủ bởi vì khi
         nhiệt  độ  quá  thấp  có  thể  kích  thích  sự  hưng  phấn
         trong hệ thần kinh, khiến cơ thể phát lạnh.

             11.1.2.  Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng
              Nhiệt  độ  thích  hỢp  nhất  cho  giấc  ngủ  là
         khoảng  21  -  26°c.  Vào  mùa  hè  thời  tiết  khá  nóng  vì

         thế  khi  ngủ  nên  mở  cửa  phòng  cho  thoáng  và  bật
         quạt để làm mát cơ thể. Mùa đông thời tiết khá lạnh
         nên  khi  ngủ  phải  biết  giữ  ấm  đầy  đủ;  Dùng  chăn
        ấm, đệm đủ ấm để giấc ngủ sâu và ngon hơn.

         11.2.  Ảnh hưởng của không khí đối với giấc ngủ

             11.2.1. Ánh hưởng độ ẩm không khí đối với giấc ngủ
              Độ ẩm  trong không khí chính  là  tỉ  lệ hàm  lượng
        nước có trong không khí.  Nếu độ ẩm quá cao hay quá
        thấp đều có ảnh hưởng không tốt cho giấc ngủ. Nếu độ
        ẩm không khí quá cao sẽ khiến cơ thể không thể thoát
        đưỢc nước ra ngoài, do đó nhiệt độ cơ thể rất khó giảm,
        gây  ra  cảm  giác  đau  đầu,  trí  óc  mỏi  mệt.  Nếu  độ  ẩm
        không  khí  quá  thấp,  không  khí  sẽ  rất  ngột  ngạt,  khô
        hanh  khiến  làn  da  bị  khô  ráp,  nẻ.  Độ  ẩm  không  khí
        thích hỢp cho giấc ngủ là khoảng 60% - 70%.

             11.2.2. Ánh hưởng của sự Itíu thông không khí đối

        với giấc ngủ
              Khi  ngủ  cơ thể phải  tạo  ra  những bài  tiết  mới,




        88
   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92