Page 84 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

giác mệt mỏi nhẹ nhàng. Chúng ta có thể tập luyện
một số bài tập thể dục không hao tốn nhiều công
sức để có thể tạo ra cảm giác mệt mỏi nhẹ nhàng
như: Buổi sáng khi thức dậy có thể đi bộ, tập thể
dục nhịp điệu, tập thể hình; buổi tối có thể đi bộ,
khiêu vũ...

- Làm việc nhà: Công việc nhà luôn rất nhiều,
ngày nào làm cũng không hết, hàng ngày phải làm
những công việc giống nhau như vậy, nhiều người
sẽ có cảm giác nhàm chán. Tuy nhiên làm việc nhà
lại có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, làm việc nhà
vừa có thể rèn luyện cơ thể lại vừa giúp cơ thể có
cảm giác hơi mệt để dễ ngủ hơn. Bạn có thể làm
một số công việc nhà như: Giặt quần áo, lau nhà,
dọn nhà, nấu cơm...
Tất cả những việc này sẽ giúp bạn dễ dàng đi
vào giấc ngủ.

10.2.2. Tác dụng của các hoạt động đối với giấc ngủ

- Tác dụng của lao động ruộng vườn: Đứng
trước phong cảnh, không khí của một khu vườn
công viên rất tuyệt vời: Bầu không khí trong lành,
mát mẻ sẽ tạo cho bạn một cảm giác vui vẻ, thoải
mái, và sảng khoái, sống trong một môi trường như
vậy, tâm trạng của con người luôn ổn định, vui vẻ,
không dễ bị nỗi cáu. Hơn nữa lao động nhẹ nhàng
này còn tạo cảm giác mệt cho cơ thể, và muốn được
nghỉ ngơi. Sau khi lao động, bạn sẽ có thể đi vào

85