Page 79 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

cơm xong, thậm chí ngay cả trong khi trò chuyện...
Cách xoa bóp tay rất đơn giản. Bạn chỉ cần dùng hai
tay xoa bóp lẫn nhau. Tuy nhiên cần phải xoa bóp mọi
nơi chứ không chỉ riêng bàn tay, cần phải xoa bóp cả
ngón tay, mu bàn tay, cánh tay, kẽ tay... Thời gian xoa
bóp cùng không nhất thiết phải cố định, chỉ cần xoa
cho đến khi hai tay nóng lên là đưỢc.

9.1.2. Tác dụng của việc xoa tay

Xoa bóp tay có thể thức đẩy quá trình tuần
hoàn máu và nước, chăm sóc được cho da tay và
tránh sự lão hóa của tay. Ngoài ra, tay cũng là một
trong những nơi tập trung rất nhiều dây thần kinh.
Xoa bóp tay có thể kích thích những dây thần kinh
này hoạt động tăng cường lưu thông máu và chất
lỏng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, khắc phục được
triệu chứng khó ngủ, mất ngủ.

9.2. Mát xa mặt

9.2.1. Phương pháp mát xa mặt
Mát xa mặt cũng giống như xoa bóp tay, thường
thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ, tuy nhiên cũng
có thể mát xa vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy, trước khi
ăn cơm. Đặc biệt là lúc rửa mặt nên mát xa mặt thật

nhiều sẽ rất tốt cho da mặt. Trước khi mát xa mặt nên
xoa bóp tay, rồi dùng hai bàn tay bắt đầu mát xa từ trên
trán xuống giữa lông mày đến hai bên sống mũi, hai

80