Page 74 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

6.2.3. Nhiệt độ của nước tắm
Nhiệt độ của nước cần phải phụ thuộc vào thời
gian tắm lâu hay nhanh và tình trạng sức khỏe của
từng người. Nếu mới bắt đầu luyện tập tắm lạnh, có
thể hơi yếu thì dùng nước có nhiệt độ khoảng 31°-
32°c. Sau khi đã luyện tập nhiều lần và cơ thể đã
thích ứng hơn thì có thể sử dụng nước lạnh hơn.

6.2.4. Thời gian tắm lạnh
Thời gian tắm lạnh và nhiệt độ nước có mối
liên hệ tỷ lệ nghịch với nhau. Nước càng lạnh thì

thời gian tắm càng ngắn, nước ấm hơn thì thời gian
tắm sẽ lâu hơn.

6.3. Những úiểu cẩn chú ý khi tắm lạnh buổi sáng

- Không nên tắm lạnh khi trời lạnh: Khi trời
lạnh cơ thể sẽ cảm thấy rất lạnh rồi vì vậy không
nên tiếp tục tắm bằng nước lạnh nữa vì nó sẽ làm
hại sức khỏe và không tốt cho giấc ngủ.
- Sau khi tắm lạnh xong cần phải dùng khăn
bông tắm lau đi lau lại người nhiều lần, để cơ thể
nóng dần lên.

7. t ấ m b iể n r ấ t t ố t
CHO GIẤC NGỦ CỬA BẠN

Ngày nay tắm biển đã trở thành cách dưỡng sinh
của rất nhiều người. Nhiều người khi nghỉ hè thường

75