Page 69 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

huy đầy đủ khả năng của trí óc và cũng dễ dẫn đến
triệu chứng mất ngủ.

- Tránh suy nghĩ làm việc căng thẳng trước giờ đi
ngủ: Một số người có thói quen nằm trên giường suy
nghĩ một sự việc hay vấn đề nào đó (cho dù là việc
quan trọng hay việc vặt vãnh) như: suy nghĩ về cuộc
sống, tưởng tượng đến tương lại... Họ càng nghĩ nhiều
càng tập trung, trí óc lại phải tiếp tục hoạt động căng
thẳng nên họ rất khó có thể đi vào giấc ngủ. Càng khó
ngủ, họ càng suy nghĩ nhiều. Cứ như vậy lâu dần sẽ
dần trở thành triệu chứng mất ngủ.

5. TẮM NƯỚC ẤM SẼ RẤT TốT
CHO GIẤC NGỦ

Rất nhiều người thường thích tắm gội trước khi
ngủ. Đây là một cách làm rất tốt vì nếu bạn tắm
bằng nước ấm sẽ làm cho giấc ngủ của bạn trở nên
khoan khoái và dễ chịu hơn, bạn có thể ngủ thật
ngon và sâu hơn. Chính vì vậy chúng ta nên dùng

nước ấm để tắm trước khi đi ngủ.

5.1. Tác dụng của việc tắm nước ấm đối với giấc ngủ

Tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc
ngủ bởi vì nước ấm sẽ làm cơ thể ấm lên, làm tăng
tốc độ tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự bài tiết
đối với cơ thể, do đó cơ thể sẽ được thả lỏng, các cơ

70