Page 68 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

ngơi ngoài giờ làm việc như: ngắm phong cảnh bên
ngoài, trò chuyện với mọi người, câu cá, chơi thể
hoặc ngủ trưa... Chỉ cần trí não được nghỉ ngơi đầy
đủ trí óc sẽ có thể khôi phục lại sức sống, đảm bảo
lượng máu cung cấp cho não được đầy đủ, không
làm ảnh hưởng đến chất lượng công việc, hiệu quả
học tập và đương nhiên sẽ không làm ảnh hưởng
đến giấc ngủ.

4.2.2. Những điều nên tránh khi làm việc trí não

- Khi vừa ăn cơm xong không nên tập trung
làm việc trí óc cao độ ngay. Một số người vì công
việc, học tập mà tận dụng cả thời gian ăn cơm cho
giải quyết công việc, làm bài tập... ăn cơm xong họ
lập tức lại tiếp tục lao vào làm việc căng thẳng, làm
việc vậy sẽ không tốt cho giấc ngủ một chút nào.
Bởi vì sau khi ăn cơm xong, cơ thể cần phải tiêu hóa

một lượng thức ăn rất lớn lượng máu cần phải lưu
thông cho dạ dày lớn nên lượng máu cung cấp cho
não sẽ bị giảm. Lúc này nếu bắt trí óc phải làm việc

căng thẳng sẽ gây rối loạn cho các cơ quan não, gây
ra mất ngủ.
- Không nên làm việc một cách bừa bãi. Một số
người không có quy tắc làm việc nhất định. Họ luôn
làm việc bừa bãi, tuỳ tiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi
nào. Như vậy khiến cho trí óc cũng phải hoạt động
mà không hề tuân theo một quy tắc nhất định. Thế
nên họ hay bị đau và nhức, đầu họ không thể phát

69

1