Page 65 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

giấc ngủ trưa vào mùa hè rất quan trọng vì nó có thể
bổ sung cho giấc ngủ còn thiếu vào buổi tối.

3.3. Nhiệt độ thích hợp cho giấc ngủ
Nếu như nhiệt độ mát mẻ như nhiệt độ trong
khoảng 21°c đến 26°c rất tốt và thích hỢp cho giấc ngủ.
Cơ thể khi ờ trong điều kiện môi trường có nhiệt độ
mát mẻ, giấc ngủ sẽ sâu hơn và khi ngủ sẽ được yên

giấc hơn vì vậy chất lượng giấc ngủ được đảm bảo.

3.4. Những ảnh hưởng do sự thay đổi của thời tiết

Quá nhạy cảm với sự thay đổi của thời tiết đó là
những biến đổi trạng thái giấc ngủ gây ra. Thời tiết
đột ngột thay đổi, nhiệt độ trong phòng theo đó
cũng thay đổi đột ngột. Lúc này, khí áp trong
không khí biến đổi rất lớn, trọng lực cũng lớn, lực
ma sát trong không khí cao, xuất hiện rất nhiều ion
mang điện... Những biến đổi này không thích hỢp
với giấc ngủ của nhiều người, làm cho giấc ngủ bị
xáo trộn, thậm chí còn gây mất ngủ nữa. Hơn thế
tinh thần của con người lúc này cũng bị ảnh hưởng,
không thể tự điều chế tình cảm của mình, con

người rất dễ rơi vào trạng thái lo lắng, phiền muộn,
dễ cáu gắt... Hiện tượng quá mẫn cảm với sự thay
đổi của thời tiết là hiện tưỢng thường gặp, có
khoảng gần 1/3 số người xuất hiện hiện tượng này.

66