Page 64 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

như vậy, sẽ dễ gây ra hiện tượng khó ngủ, gặp ác
mộng, hoặc đột nhiên bị tỉnh giấc...

3. ẢNH HƯỞNG CỦA Sự THAY ĐỔI NHIỆT ĐỘ
ĐỐI VỚI GIẨC NGỦ

3.1. Nhiệt dộ quá thấp sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ
Khi cơ thể ờ vào tình trạng giấc ngủ, nếu nhiệt
độ môi trường xung quanh quá thấp như mùa đông
ngủ không đủ ấm, chăn quá mỏng,... sẽ ảnh hưởng

đến giấc ngủ, làm giảm chất lượng của giấc ngủ.
Hơn nữa, khi ngủ khả năng tự nhiên thức của
trẻ rất kém, chúng rất dễ đạp tung chăn ra khỏi
người vì thế rất dễ bị lạnh. Đồng thời lúc này giấc
ngủ của trẻ cũng không ngon, thường gặp ác mộng,
bị tỉnh giấc... Cha mẹ nên chú ý chăm sóc cho con
mình thật tốt khi ngủ.

3.2. Nhiệt dộ quá cao cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ
Nếu như khi ngủ, nhiệt độ trong phòng ngủ
quá cao, đặc biệt là vào mùa hè nóng bức, hoặc chăn
đắp quá dày... Như vậy cơ thể dễ bị toát ra nhiều mồ
hôi, luôn luôn bức bối không yên... Tất cả những
điều này đều ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ. Vì

vậy khi mùa hè đến, trời khá nóng, chất lượng giấc
ngủ của mọi người sẽ luôn bị ảnh hưởng, mọi người
ngủ không được ngon giấc, và ngủ rất ít, cho nên

65