Page 60 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

biểu hiện cho thấy bộ não cần phải được nghỉ ngơi.
Nguyên nhân là do khi trí não mệt mỏi tốc độ hoạt
động của tế bào não giảm mạnh, tỷ lệ bài tiết mới
cũng giảm. Ngoài ra, nó còn có những biểu hiện bên
ngoài mà chúng ta hoàn toàn có thể cảm nhận được đó
là; đầu óc u mê, hệ điều hành của não không hoạt động
hoặc hoạt động rất kém. Vì thế mọi người cần phải lưu
ý lúc này não cần phải đưỢc bổ sung năng lượng mới và
cần phải đưỢc nghỉ ngơi hồi sức.

1.2. Để não được nghỉ ngơi

Cho dù công việc bận rộn như thế nào, học tập
vất vả ra sao chúng ta cũng không được phép lãng
quên việc cho trí não mình được nghỉ ngơi hỢp lý.
Chỉ cần nghỉ ngơi một khoảng thời gian ngắn sau
khi làm việc bận rộn căng thẳng, trí não sẽ lại có thể
tiếp tục hoạt động hiệu quả như bình thường. Một
số phương pháp giúp trí não được nghỉ ngơi như:
Chơi một số trò chơi nhỏ, nghe nhạc, xem tivi, vận
động cơ thể một chút, ngủ ngắn thậm chí có thể ngủ
gật cũng được,... trí não chỉ có thể khỏe mạnh, hoạt
bát, linh hoạt khi được đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ.

1.3. Chú ý ngủ và vận động

Ngủ chính là một phương thức quan trọng nhất
để giúp trí não có thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Một
giấc ngủ ngon không những giúp trí não đưỢc nghỉ
ngơi đầy đủ mà còn bổ sung thêm rất nhiều năng

61