Page 57 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

8 tiếng xuống còn 6 tiếng là hoàn toàn có thể làm
được. Vậy khi rút ngắn giấc ngủ thì chúng ta phải
chú ý đến những vấn đề gì?

Khi rút ngắn thời gian giấc ngủ, chúng ta cần
phải biết lợi dụng triệt để thời gian cần thiết dành
cho giấc ngủ để giấc ngủ có thể phát huy đầy đủ tác
dụng tăng cường nghi ngơi, bổ sung sức lực cho cơ
thể. Do đó việc thực hiện xét đoán khoa học đối với
thời gian giấc ngủ là điều rất quan trọng. Chúng ta

cần phải có sự tính toán hỢp lý về việc rút ngắn giấc
ngủ, không nên quá vội vàng, nóng vội. Thời gian
đầu tiên, mỗi tuần chúng ta có thể thực hiện rút
ngắn giấc ngủ khoảng 30 phút và tiếp tục giảm dần
với tốc độ đó. Khi giấc ngủ đưỢc rút ngắn còn
khoảng 6 tiếng một ngày thì ngừng việc luyện tập
lại. Ngủ 6 tiếng mỗi ngày là khoảng thời gian tối
thiểu cần thiết cho sức khỏe của mỗi người đã
trưởng thành. Khi xác định kế hoạch rút ngắn giấc
ngủ một cách khoa học cần phải chú ý đến đặc điểm
của từng người để đưa ra những kế hoạch khác
nhau. Ngoài ra, khi thực hiện kế hoạch rút ngắn
giấc, ngủ thì cần phải chỉnh dựa theo thói quen giấc
ngủ đã được hình thành trước đó. Chúng ta cũng có
thể bố trí sắp xếp giấc ngủ trưa h(?p lí để có thể bổ
sung sức lực cho cơ thể. Tốt nhất chúng ta chỉ nên
ngủ khoảng 30 phút buổi trưa.

58