Page 53 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

6.2. Ngủ có thê điều chỉnh sư bài tiết các nhản tố
kích thích trong cơ thể

Hệ thống bài tiết trong cơ thể hoạt động trong
khi cơ thể trong trạng thái ngủ có hiệu quả lớn
nhiều lần so với khi thức, và cơ thể sinh ra nhiều
nhân tố kích thích hơn.

Ngủ có thể tăng cường sự bài tiết các vi khuẩn
có lợi cho cơ thể. Tác dụng của các vi khuẩn có lợi
cho cơ thể đó là nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Các chuyên gia nước ngoài trong khi nghiên cứu so
sánh giữa những người mắc chứng mất ngủ và
những người bình thường đã phát hiện ra rằng: số
lượng các vi khuẩn có lợi trong cơ thể của những
người mất ngủ ít hơn so với những người không bị
mất ngủ rất nhiều lần, các vi khuẩn này có tác dụng
rất quan trọng trong việc tăng cường và nâng cao
các chức năng của cơ thể.

7. SẮP XẾP MỘT GIẤC NGỦ HỢP LÝ DựA VÀO
Sự THAY ĐỔI CỦA THÂN NHIỆT

Nhiệt độ cơ thể có mối quan hệ rất chặt chẽ với
trạng thái giấc ngủ. Khi nhiệt độ cơ thể ở vào giai
đoạn giảm xuống nhiệt độ cơ thể thấp, cơ thể sẽ có
thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Do vậy chúng ta cần
phải chú ý quan sát quy luật biến đổi thân nhiệt của
chính mình, và dựa vào quy luật đó để sắp xếp và

54