Page 50 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

5 . T ự Đ Á N H G IÁ VỀ C H Ấ T LƯỢNG G lẤC N G Ủ

Chất lượng giấc ngủ lại phụ thuộc vào yếu tố
của từng người, giấc ngủ ngon, hay không ngon ảnh
hưởng của nó đối với từng người lại khác nhau.
Dưới đây là những phân tích về độ sâu của giấc ngủ
và phương pháp tự đánh giá về chất lượng giấc ngủ.

5.1. Độ sâu của giấc ngủ

Độ sâu của giấc ngủ là một nhân tố vô cùng
quan trọng quyết định đến chất lượng của giấc ngủ.
Giai đoạn thứ ba, thứ tư của trạng thái giấc ngủ dao
động chậm và thời gian dài ngắn của trạng thái giấc
ngù dao động nhanh là những tiêu chí quan trọng
để có thể tự đánh giá chất lượng của giấc ngủ. Giấc
ngủ dao động chậm rất tốt cho sự nghỉ ngơi của trí
não, đồng thời cơ thể cũng đưỢc nghỉ ngơi. Còn giấc
ngủ dao động nhanh thì rất tốt cho sự thả lỏng của
cơ thể và sự phát triển của não. Vì vậy có người ngủ
rất đầy đủ những nếu như giai đoạn thứ ba, thứ tư
của trạng thái giấc ngủ dao động chậm và trạng thái
giấc ngủ nhanh ít thì chất lượng giấc ngủ của họ
cũng không cao.

5.2. Tự đánh giá chất lượng giấc ngủ của mình

5.2.1 Đánh giá về măt sinh lý

Chúng ta có thể tự đánh giá chất lượng thông
qua những mặt sinh lý chủ yếu sau:

51