Page 47 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

4 . T i ê u c h u ẩ n đ ể c ó m ộ t g i ấ c n g ủ n g o n

4.1. Chất lượng của giấc ngủ
Khi giấc ngủ đạt được đầy đủ cả hai tiêu chuẩn
“chất” và “lượng” thì giấc ngủ của bạn mới thật sự
sâu và ngon:

4.1.1. “C hất” của giấc ngủ

“Chất” của giấc ngủ đưỢc hiểu rằng độ sâu của
giấc ngủ khi giấc ngủ ở trạng thái dao động chậm và
tỷ lệ trạng thái giấc ngủ dao động nhanh chiếm lâu
hơn trong cả quá trình giấc ngủ. Khi ngủ sâu não
mới có thể được nghỉ ngơi hoàn toàn và ở trong
trạng thái hoàn toàn vô ý thức. Do vậy, giấc ngủ sâu
là sự đảm bảo tốt nhất cho trí não đưỢc hoàn toàn
nghỉ ngơi. Ngoài ra trạng thái ngủ dao động nhanh
có thể giúp cơ thể được hoàn toàn thả lỏng, nghỉ
ngơi, hơn nữa lúc này các tế bào trong não rất
nhanh nhạy, có thể thúc đẩy sự phát triển của trí
não. Vì vậy chỉ khi ngủ sâu và trạng thái giấc ngủ
dao động nhanh chiếm tỷ lệ thích hợp trong quá

trình giấc ngủ thì “chất” của giấc ngủ mới thật sự
được bảo đảm.

4.1.2. “Lương” của giấc ngủ
Nhiều người hiểu rằng “lượng” của giấc ngủ
chính là thời gian ngủ. Thực tế cách kiểu này
không phải là hoàn toàn chính xác. Bởi vì nếu như

48