Page 42 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

một ngày giấc ngủ được chia làm hai giai đoạn. Đó là:
Thứ nhất bắt đầu vào khoảng từ 22 đến 23h, thứ hai là
vào khoảng 13h. Ngủ trưa có thể đáp ứng được nhu cầu
ngủ nghỉ đặc biệt của cơ thể vào ban ngày. Ngoài ra, cả
buổi sáng phải làm việc hoặc học tập vất vả, cơ thể vô
cùng mệt mỏi, cần phải bổ sung lượng năng lượng mới.
Hơn nữa, lúc này nhiệt độ trong cơ thể có xu hướng
giảm dần, khả năng phản ứng chậm. Vì vậy lúc này là
thời điểm thích hỢp và cần thiết phải có giấc ngủ trưa.

2.2. Tác dụng của ngủ trưa

2.2.1. Ngủ trưa xua tan sự mệt mỏi trong cơ thể
Cơ thể bận rộn cả buổi sáng sẽ cảm thấy rất
mệt mỏi. Buổi trưa có một giấc ngủ ngắn sẽ làm tiêu
tan sự mỏi cho cơ thể.

2.2.2. Ngủ trưa giúp cho não được nghỉ ngoi

Ngủ trưa không những làm xua tan những mệt
mỏi trong cơ thể mà nó còn là liều thuốc hữu hiệu cho
trí não. Đặc biệt đối với những trẻ em đang lớn trí não
phát triển mạnh thì ngủ trưa sẽ giải tỏa sự mệt mỏi của
đầu óc, từ đó giúp não được phát triển tốt hơn. Ngủ
trưa cũng rất có lợi cho cả người lớn bởi vì nó giúp não
được nghỉ ngơi, chuẩn bị cho một buổi chiều học tập
và làm việc có hiệu quả. Theo điều tra cho thấy ngủ
trưa có hiệu quả làm tinh thần tỉnh táo hơn nhiều so
với uống trà đặc hay cà phê.

43