Page 38 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

những thanh thiếu niên này không đạt được tiêu
chuẩn giờ giấc ngủ cần phải có.

9.4. Đối Với người lớn

Khi đã trưởng thành thì cơ thể và trí não hầu
như ngừng phát triển, nhưng khả năng tự điều tiết
của cơ thể và khả năng đối phó với những lo lắng,
phiền muộn càng được nâng cao. Vì thế người lớn
chỉ cần ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng là đủ. ớ giai đoạn
này thời gian của giấc ngủ dao động nhanh rút
xuống càng ngắn hơn.

9.5. Đối vởi người giầ
Khi đã già, cơ thể ngày càng yếu và trí não càng
kém minh mẫn đi. Do vậy người già chỉ có thể hoạt
động rất ít, lượng năng lượng tiêu hao cần thiết cho
cơ thể và từ não cũng giảm nhiều. Vì thế người già
thường ngủ ít hơn rất nhiều, mỗi ngày chỉ ngủ

khoảng 5 tiếng đến 7 tiếng là đủ.

39