Page 36 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

giảm dần. Lúc này bán cầu nào ngoài sẽ tiết ra một
số khoáng chất cung cấp cho thận và đưa giấc ngủ
đi vào trạng thái dao động nhanh.

9. MỖI ĐỘ TUỔI ÍCHÁC NHAU CẦN p h ả i n g ủ
VỚI MỘT LUỢNG THỜI GIAN KHÁC NHAU

Mỗi giai đoạn khác nhau trong cuộc đời đều
cần phải ngủ nhiều hoặc ít khác nhau. Thông
thường thời gian của giấc ngủ có quan hệ tỉ lệ
nghịch với tuổi tác. Nếu tuổi càng nhỏ thì càng cần
phải ngủ nhiều hơn và ngược lại tuổi càng cao thì
càng phải ngủ ít hơn.

9.1. Đối với trẻ nhỏ
Trẻ nhỏ là một đối tưỢng cần phải ngủ nhiều
nhất trong mọi lứa tuổi, bởi vì đây là đối tượng mà
sự phát triển của cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất (phát
triển cả về thể chất lẫn trí não) mọi hoạt động sinh
lý trong não cũng diễn ra rất mạnh mẽ, là thời kỳ
quan trọng để trí não phát triển. Do vậy não cần
phải hoạt động nhiều, căng thẳng và cần phải nghỉ
ngơi nhiều, vì thế sẽ phải ngủ nhiều hơn. Trạng
thái giấc ngủ dao động nhanh của trẻ nhỏ chiếm tỷ
lệ cao nhất, khoảng 1/2 thời gian của giấc ngủ. Điều
này có ảnh hưởng trực liếp đến tốc độ phát triển trí
não của trẻ.

Mỗi ngày trẻ nhỏ thường ngủ từ 16 đến 17 tiếng

37