Page 43 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

2.2.3. Ngủ trưa có thê làm giảm nguy cơ mắc cho
cơ thể
Nếu như ăn cơm trưa xong lao vào làm việc, học
tập ngay lập tức sẽ không tốt cho sự tiêu hóa, hơn nữa

còn dễ bị đau đầu, mất ngủ... nghiêm trọng hơn còn có
thể gây ra tê liệt trí não và các cơ. Hơn nữa khi ngủ
trưa có thể được nghỉ ngơi nên nó có thể làm giảm
nguy cơ mắc số bệnh làm tê liệt trí não.

2.2.4. Ngủ trưa bổ sung giấc ngủ đêm chưa đầy đủ
Nếu như buổi tối ngủ không ngon hoặc không
đủ giấc sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng học tập và
làm việc của cả ngày hôm sau. Vì vậy ngủ trưa sẽ bổ
sung cho giấc ngủ không đầy đủ vào buổi tối, giảm

mệt mỏi, tạo ra sức sống và có thể tập trung tinh
thần để làm việc và học tập.

2.3. Thời gian ngủ trưa

Ngủ trưa không nên ngủ quá lâu, chỉ cần khoảng
15 phút đến 30 phút là đủ, lâu nhất cũng không nên
quá 1 tiếng. Nếu như ngủ quá ít, mặc dù có thể sẽ giải
tỏa được những mệt mỏi của cơ thể nhưng hiệu quả
không thực sự rõ rệt, đến buổi chiều tinh thần không
thực sự minh mẫn. Nếu như ngủ trưa dài thì không
những lãng phí thời gian mà đầu óc u mê, mê mệt, cả
buổi chiều đầu óc sẽ rất nặng nề, làm ảnh hưởng đến
lượng học tập và làm việc.

44