Page 46 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

hiệu quả đã kể thậm chí còn bị những ảnh hưởng
ngược lại do ngủ trưa chưa hỢp lí.

3.2.1. Thời gian ngủ trưa p h ải hợp lý
Sau khi ăn cơm trưa xong chúng ta không nên
đi ngủ ngay. Tại sao lại như vậy? Nguyên nhân vì
sau khi vừa ăn xong, thức ăn được đưa vào chưa
đưỢc tiêu hóa. Nếu như lúc này bạn ngủ trưa thì dạ
dày sẽ bị chướng, khó chịu và sẽ khó ngủ, vì thế
chúng ta có thể vận động nhẹ nhàng một chút, sau
đó mới đi ngủ trưa là thời điểm thích hợp nhất để

bắt đầu cho giấc ngủ của bạn.

3.2.2. M ôi trường ngủ trưa p h ải hợp lý
Môi trường ngủ trưa phải yên tĩnh dễ chịu.
Không nên nằm ngủ dưới quạt trần, hay điều hòa,
bởi vì như vậy cơ thể sẽ rất bị cảm, hơn nữa không
đảm bảo cho chất lượng giấc ngủ.

3.2.3. Tư thế ngủ trưa p h ải thích hợp

Tư thế ngủ trưa hỢp lý nhất: đó là nên nằm
ngủ nghiêng về bên phải. Tư thế như vậy có thể
không bị ảnh hưởng không tốt cho sự hoạt động của
tim và cũng rất tốt cho sự tiêu hóa của thức ăn.
Chúng ta không nên nằm sấp xuống giường hoặc
gục đầu trên bàn bởi vì như thế sẽ không tốt cho
sức khỏe.

47