Page 49 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

Tiêu chuẩn về thời gian giấc ngủ: Một giấc ngủ
bình thường thì thường phải kéo dài từ 6 tiếng đến
9 tiếng.

4.3. Những nhân tố ảnh hưởng đến thời gian gỉấc ngủ

4.3.1. D o bản thân cơ thể tác động

Thời gian của giấc ngủ còn phải tùy thuộc vào
từng người khác nhau. Nhân tố gen di truyền, điều
kiện làm việc của từng người khác nhau đều có ảnh
hưởng khác nhau đến thời gian giấc ngủ. Ví dụ; Có
những người sống trong một đại gia đình mà tất cả
các thành viên đều ngủ rất ít. Điều này có thể là do
nhân tố di truyền quyết định. Một số người thì do
công việc quá bận rộn, họ không có nhiều thời gian
để ngủ nên ngủ rất ít.

4.3.2. Sư biến đổi của thời tiết

Thường thì chúng ta ngủ ít hơn vào mùa xuân
và mùa hè, ngủ nhiều hơn vào mùa thu và mùa
đông. Không những thế còn xuất hiện một hiện tưỢng
rất đặc biệt đó là buồn ngủ vào mùa xuân. Vào mùa
xuân, huyết trong cơ thể dãn ra, máu ở trong lớp da rất
nhiều nhưng lượng máu lưu thông lên não lại ít vì thế
não không đủ dinh dưỡng và các dưỡng khí. Các cơ
quan trong não không nhanh nhạy và linh hoạt như
trước, vì vậy dễ gây ra cảm giác buồn ngủ.

50