Page 55 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

định thời gian của các địa điểm nằm trên các vĩ
tuyến khác nhau trên trái đất. Do đó khi chúng ta
chuyển nhà, du lịch... thời gian trong cuộc sống có
thể bị xáo trộn, nhưng đồng hồ sinh học trong cơ
thể thì vẫn tiếp tục hoạt động như bình thường
không có gì thay đổi. Vì vậy lúc này thói quen giấc

ngủ và cuộc sống ờ nơi đó không được hài hòa. Mấy
buổi tối đầu tiên, cơ thể vẫn quen với thói quen giấc
ngủ cũ. Nếu như nơi mới đến là ban đêm trong khi nơi
chuyển đi là buổi tối thì cơ thể sẽ rất dễ bị rơi vào trạng
thái mất ngủ, đầu óc luôn mộng mị, mơ hồ, không thể
tập trung vào công việc cũng như học tập.

8.2. Điều Chỉnh hầỉ hòa giữa thói quen giấc ngủ và chiếc đổng
hổ sinh học

Để hình thành nên thói quen giấc ngủ đòi hỏi
phải có cả một quá trình dài nuôi dưỡng, và dần dần sẽ
hình thành một chiếc đồng hồ sinh học trong cơ thể,
và luôn luôn thay đổi tuần hoàn. Vì vậy thói quen giấc
ngủ trở thành hiện tưỢng sinh lý của mỗi người và có

thể điều chỉnh dựa vào sự thay đổi của cá nhân mỗi
người. Nói cách khác, tác dụng của chiếc đồng hồ sinh
học cơ thể được sửa đổi thông qua sự điều chỉnh nhất
định. Ví dụ chúng ta có thể điều chỉnh thời gian để
hình thành thói quen giấc ngủ mới và thích hỢp cho
một cuộc sống ổn định lâu dài. Điều này có thể chứng
minh rằng chiếc đồng hồ sinh học có thể đưỢc điều

56