Page 67 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

kế hoạch làm việc điều độ, phù hỢp với sức lực và
khả năng của mình.
- Làm việc trí óc quá nhiều là nguyên nhân đầu
tiên gây ra việc máu không đủ cung cấp cho não.

Những người làm việc trí óc do phải làm việc
trong một thời gian dài nên não luôn ở trong tình
trạng phải vận động, các tế bào não phải làm việc
rất nhiều. Do vậy sự bài tiết trong não lớn và lượng
dưỡng khí và dinh dưỡng đòi hỏi cần thiết cho não
cũng rất nhiều, khi đó lượng máu cung cấp cho não
đòi hỏi phải đầy đủ. Tuy nhiên do trí óc phải làm
việc hoạt động nhiều hơn nữa những người làm việc
trí óc thường phải ngồi nhiều, ít vận động nên sự
tuần hoàn trong cơ thể khá chậm, lượng máu đưỢc
lưu thông lên não cũng sẽ ít hơn. Cứ như vậy trong
một thời gian dài, lượng máu cung cấp cho não
không đủ, dẫn đến tình trạng bị thiếu máu. Điều
này sẽ ảnh hưởng đến sự hoạt động bình thường của
trí óc như: khả năng tư duy, lôgíc kém, trí nhớ giảm
sút, đồng thời cũng ảnh hưởng đến trung khu điều
khiển giấc ngủ. Giấc ngủ sẽ không đưỢc điều tiết
hỢp lí nên rất dễ bị mất ngủ.

4.2. Nên tránh làm việc trí óc quá nhiều

4.2.1. Chú ý đ ể trí não được nghỉ ngcn
Những người làm việc trí óc có thể tự tìm cho
mình phương thức cho đầu óc được thư giãn nghỉ

68