Page 71 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

5.2.3. Thời gian tắm nước ấm

Nếu dùng nước có nhiệt độ từ 35°c đến 37°c thì
nên ngâm mình tắm trong khoảng từ 30 phút đến 1
tiếng. Nếu dùng nước có nhiệt độ 37°c đến 45“c thì
có thể tắm từ 20 phút đến 40 phút không nên tắm
nước ấm lâu quá hoặc ít quá bởi vì nếu tắm nhanh
quá sẽ không có hiệu quả rõ rệt đối với giấc ngủ,
nếu tắm lâu quá sẽ khiến cơ thể càng mỏi mệt.

5.2.4. Số lần tắm nước ấm

Nếu dùng nước ấm từ 37°c đến 45°c thì mỗi
ngày nên tắm 1 lần, nếu dùng nước ấm từ 35°c đến
37°c thì mỗi ngày nên tắm 2 lần.

5.3. Những điểu cẩn lưu ý khi tắm nước ấm

- Khi tắm nước ấm không nên ăn quá no hoặc
để bụng quá đói.
Nếu vừa ăn cơm xong mà đi tắm ngay thì lúc
này thức ăn chưa đưỢc tiêu hóa, máu cung cấp
không đủ cho hệ tiêu hóa, thế nên điều này không

tốt cho việc hấp thu và tiêu hóa thức ăn. Nếu tắm
khi bụng đang đói thì lúc này lượng đường và máu
trong cơ thể thấp sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi và dễ
gây ra nguy hiểm đối với cơ thể.
- Khi tắm ấm xong nên đi ngủ ngay. Sau khi
tắm ấm, trí não đưỢc thả lỏng đầy đủ, cơ thể cũng
không còn cảm giác mệt mỏi. Do vậy lúc này nếu đi

72