Page 73 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

6.1.2. Làm thay đổi trạng thái tinh thầu
Sáng sớm tắm lạnh có thể giúp tinh thần phấn
chấn, không chỉ giúp tinh thần thoát khỏi tình
trạng ưu phiền, mệt mỏi mà còn tạo ra sức sống cho
một ngày mới làm việc và học tập.

6.1 J . Sáng sớm tắm lạnh rất tốt cho giấc ngủ ban đêm
Nếu thường xuyên luyện tập hình thành thói
quen tắm lạnh sáng sớm, sẽ có thể tăng cường chức
năng của trung khu. thần kinh điều hành, giúp cơ
thể đưỢc cân bằng. Nếu ban ngày tinh thần vui vẻ,
làm việc và học tập đạt hiệu quả cao thì buổi tối ngủ
sẽ ngon giấc hơn.

6.2. Phương pháp tắm lạnh sáng sớm

6.2.1. Phương pháp đem giản
Dùng khăn tắm thấm nước lạnh và xoa lên cơ

thể, lau đi lau lại nhiều lần cho đến khi cơ thể nóng
và đỏ lên. Phương pháp này đơn giản và dễ làm,
thích hợp với hầu hết tất cả mọi người.

6.2.2. Tắm gội bằng nước lạnh
Trước khi tắm gội bằng nước lạnh cần phải
thực hiện một số bài luyện tập thân thể như: Chạy
bộ, đánh cầu,... để làm cho cơ thể nóng lên rồi sau
đó mới tắm, làm như vậy để giúp cơ thể có sự chuẩn
bị thích ứng với tắm lạnh.

74