Page 100 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống
P. 100

lưu  thông chậm.  Lúc này khi  tỉnh  ngủ  nếu như dậy
    ngay  thì  sự  tuần  hoàn  máu  và  chất  lỏng  bị  cản  trở
    lớn,  nên  dễ  xảy  ra  hiện  tượng  thiếu  máu  ở  tim  và
    não  như thế  dễ gây  ra  bệnh  tật  cho  cơ thể.  Chính vì

    vậy  mà  rất  nhiều  người  trung  niên  tuổi  người  già
    mỗi  khi tỉnh  ngủ là thức dậy ngay nên  họ dễ bị  mắc
    bệnh thiếu máu lên tim và não. Do đó buổi sáng khi
    tỉnh ngủ không nên lập tức thức dậy ngay.

        13.5.2.  Sau khi tinh ngủ nên làm gì?
         Sau khi  tỉnh ngủ không nên  dậy ngay mà nằm lại
    trên  giường khoảng vài phút.  Sau  đó  hít thở sâu, thực
    hiện  một  vài  động tác vận  động như:  ưỡn  ngực, vươn
    hai bả vai, duỗi hai chân, thả lỏng cơ thể...

        Ngoài  ra còn  có  thể xoa bóp,  mát xa  đầu để cho
    đầu  óc  tỉnh  táo  hẳn  rồi  sau  đó  mặc  quần  áo,  đi  dép
    và bước xuống khỏi  giường,  làm  như vậy để giúp cơ
    thể  có  thời  gian  để  thích  ứng  với  những  thay  đổi
    sinh  lý  của  cơ  thể,  từ  đó  tránh  khỏi  những  ảnh
    hưởng xấu cho sức khỏe.



       14.  N h ữ n g   đ iề u  c ầ n   b iế t  về t h ờ i g ia n
         NGỦ CHO MỘT SỐ NHÓM Đ ốl TƯỢNG

    u.1. Thời gian ngủ cho trẻ nhỏ


        14.1.1.  S ắp xếp môt giấc ngủ hợp lỷ cho trẻ nhỏ
        Trẻ  nhỏ  là  giai  đoạn  phát  triển  cao  nhất  trong




                                                         101
   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105