Page 100 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

lưu thông chậm. Lúc này khi tỉnh ngủ nếu như dậy
ngay thì sự tuần hoàn máu và chất lỏng bị cản trở
lớn, nên dễ xảy ra hiện tượng thiếu máu ở tim và
não như thế dễ gây ra bệnh tật cho cơ thể. Chính vì

vậy mà rất nhiều người trung niên tuổi người già
mỗi khi tỉnh ngủ là thức dậy ngay nên họ dễ bị mắc
bệnh thiếu máu lên tim và não. Do đó buổi sáng khi
tỉnh ngủ không nên lập tức thức dậy ngay.

13.5.2. Sau khi tinh ngủ nên làm gì?
Sau khi tỉnh ngủ không nên dậy ngay mà nằm lại
trên giường khoảng vài phút. Sau đó hít thở sâu, thực
hiện một vài động tác vận động như: ưỡn ngực, vươn
hai bả vai, duỗi hai chân, thả lỏng cơ thể...

Ngoài ra còn có thể xoa bóp, mát xa đầu để cho
đầu óc tỉnh táo hẳn rồi sau đó mặc quần áo, đi dép
và bước xuống khỏi giường, làm như vậy để giúp cơ
thể có thời gian để thích ứng với những thay đổi
sinh lý của cơ thể, từ đó tránh khỏi những ảnh
hưởng xấu cho sức khỏe.

14. N h ữ n g đ iề u c ầ n b iế t về t h ờ i g ia n
NGỦ CHO MỘT SỐ NHÓM Đ ốl TƯỢNG

u.1. Thời gian ngủ cho trẻ nhỏ

14.1.1. S ắp xếp môt giấc ngủ hợp lỷ cho trẻ nhỏ
Trẻ nhỏ là giai đoạn phát triển cao nhất trong

101