Page 20 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

6. THIẾU NGỦ VÀ NGỦ QỤÁ NHlỀU

Một số người ngủ khá nhiều, một số người lại
ngủ rất ít. Tuy nhiên nếu mức độ chênh lệch không
quá lớn thì không có gì đáng phải lo lắng về vấn đề
này. Có những người ngay từ khi sinh ra cho đến
lúc trưởng thành đều ngủ rất nhiều (hoặc ngủ quá
ít), nhưng điều này liệu rằng sẽ không làm ảnh
hưởng gì đến sức khỏe, cuộc sống và học tập thường
ngày của họ.

6.1. Thiếu ngủ

- Thiếu ngủ tức là giấc ngủ kéo dài khá ngắn
(nhưng không phải bị ảnh hưởng bởi trạng thái sức
khỏe và tâm lý cùng những nhân tố ngoại cảnh
khác. Một số người khi ngủ thường không sầu, ngủ
rất ít, có những người mỗi ngày thiếu ngủ đến 4
hoặc 5 tiếng đồng hồ.

- Những người có thói quen ngủ ít thường có cảm
giác thèm ngủ ngay cả khi họ có rất nhiều thời gian và
cơ hội để ngủ hơn nữa cho dù thiếu ngủ thì điều này
cũng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe trạng thái tâm
lý, công việc và học tập của họ. Họ vẫn luôn sống vui vẻ,
lạc quan, dồi dào sinh lực và tràn trề sức sống hơn.
- Tác hại của việc thiếu ngủ sẽ khiến cho cơ thể
mệt mỏi, đầu óc không minh mẫn, làm việc vội
vàng, sơ sài và thiếu trách nhiệm. Ngoài ra một số
người do không tỉnh táo còn có những hành động

21