Page 14 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

thói quen giấc ngủ như vậy rất tốt cho sức khỏe,
hơn nữa còn rất hiệu quả đối với những người phải
làm việc nhiều, vất vả vào ban ngày. Tuy nhiên, một
điều phải thấy được rằng, thói quen này đòi hỏi thời
gian ngủ rất dài. Trên thực tế nhiều người không
thể tạo cho mình một thói quen như thế bởi vấn đề
về thời gian, công việc.

4.4. Ngủ muộn dậy sớm

Những người có thói quen buổi tối thường ngủ rất
muộn: Khoảng hơn OOh và thức dậy sớm: Khoảng 6h
sáng. Ban ngày, họ cảm thấy mệt mỏi, không đủ sức
lực và tinh thần, nhưng buổi tối tình trạng này lại
chuyển biến tốt hơn. Những người làm việc liên quan
nhiều đến chứng từ, sổ sách thường ngủ muộn và dậy
sớm. Thói quen ngủ này không phải là tốt bởi vì nó dễ
gây ra sự thiếu ngủ, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe
và hiệu quả học tập, làm việc trong ngày.

5. Ph â n lo ạ i g iá c n g ủ

Giấc ngủ được chia thành hai loại: Ngủ dao
động chậm và ngủ có dao động nhanh.

5.1. Giấc ngủ dao động chậm (Giấc ngủ chính)
Giấc ngủ dao động chậm là một trạng thái của
giấc ngủ. Các nhà khoa học sử dụng não đồ để kiểm
tra trạng thái của giấc ngủ thì phát hiện trong bộ

15