Page 12 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

3.2. Ngủ có thể giúp lớp vỏ nào được nghỉ ngai một cách dẩy đủ

Ngủ là lúc con người đi vào trạng thái nghỉ
ngơi, vứt bỏ mọi phiền não trong người. Đặc biệt,
lúc này các cơ quan trong não bộ cũng cần một
trạng thái tĩnh lặng. Vì vậy khi ngủ, môi trường
xung quanh phải trật tự yên ắng và ít ánh sáng. Như
vậy, bạn mới có thể ngủ ngon. Giấc ngủ trong một
môi trường như thể không những có thể làm giảm
những kích thích trong bộ não mà còn điều khiển
các hoạt động của não bộ. Hơn nữa, trong môi
trường này, chúng ta sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn và có
thể ngủ ngon hơn.

4. Ph â n lo ạ i g iấ c n g ủ

Ngủ là một bản năng sinh lý bình thường mà bất
cứ ai cũng cần để duy trì sự tồn tại, tuy nhiên mỗi
người lại có một thói quen ngủ riêng. Dựa vào thời
gian của giấc ngủ, có thể chia giấc ngủ thành 4 dạng.

4.1. Ngủ sớm dậy sớm

Một số người buổi tối thường có thói quen đi
ngủ rất sớm: Khoảng 22h đã lên giường đi ngủ.
Nhưng buổi sáng họ cũng thức dậy rất sớm:
Khoảng 5h sáng. Những người có thói quen như
thế thường cảm thấy tràn trề sinh lực vào hôm trước
nhưng hôm sau lại cảm thấy khá mệt mỏi. Tuy
nhiên họ có thể ngủ trưa để khôi phục lại năng

13