Page 7 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

thể có thể được nghỉ ngơi một cách đầy đủ; thứ hai:
Trạng thái giấc ngủ dao động mạnh, ớ trạng thái này,
lượng máu trong não rất nhiều, các tế bào não hoạt
động rất tích cực tuy nhiên lúc này não đang trong
trạng thái đưỢc nghỉ ngơi, thả lỏng.

Mỗi độ tuổi khác nhau sẽ cần ngủ với lượng
thời gian khác nhau. Thông thường, trẻ em phải
ngủ nhiều hơn người lớn, mỗi ngày cần phải ngủ
khoảng 16-17 tiếng. Tuổi càng lớn thì thời gian cần
cho giấc ngủ càng ít ít hơn. Người lớn mỗi ngày
phải ngủ đủ từ ? đến 8 tiếng. Những người già cần
ngủ ít hơn, mỗi ngày khoảng 6 đến 8 tiếng.

Ảnh hưởng của những nhân tố ngoại cảnh đến
giấc ngủ: Giấc ngủ không những chịu sự chi phối
bởi tuổi tác mà còn bị ảnh hưởng bởi nhiều ngoại
cảnh khác nữa. Ví dụ như thời tiết, ánh sáng...
Những ngày râm mát, bạn sẽ dễ ngủ và ngủ ngon
hơn những ngày nóng nực, oi bức. Giấc ngủ đêm
thường sâu hơn giấc ngủ ban ngày.

2. Sự QUAN TRỌNG VỀ MẶT SINH LÝ

CỦA GIẤC NGỦ

Giấc ngủ là một hiện tưỢng sinh lý tất yếu, ngủ
cũng giống như bữa ăn, là một trong những cơ sở để
chúng ta tồn tại. Vì vậy chúng ta không thể sống mà
không ngủ.