Page 135 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

3.2. Ảnh hưởng của yếu tồ tâm lý

Tâm lý lo lắng, phiền muộn, sỢ hãi, khủng
hoảng lo lắng quá nhiều đều là những nhân tố gây

ra hiện tưỢng mất ngủ. Những nhân tố tâm lý này
làm cho não bị kích thích quá mạnh, dẫn đến tình
trạng mất ngủ. Ngoài ra những bệnh về tinh thần
cũng có thể gây ra mất ngủ với mức độ khác nhau.

3.3. Ảnh hưỏng của nhăn tố bên ngoài

3.3.1. Nhăn tố môi trường
Có những người có thói quen giường khi ngủ.
Nếu như đổi một chiếc giường khác cho họ, họ sẽ
không thể ngủ được. Nếu ánh sáng quá mạnh, âm
thanh quá ồn ào, không khí quá nóng hoặc quá
lạnh, không khí bị ô nhiễm, chăn không dễ chịu,
trong phòng có rắn hoặc cóc... có thể là nguyên
nhân làm cho bạn khó ngủ và dẫn đến mất ngủ.

3.3.2. Nhịp sống bị rối loạn
Làm tăng ca phải thức đêm... đều là những
hiện tưỢng phá vỡ quy luật sống hàng ngày và có
thể dẫn đến mất ngủ.

3.3.3. Ánh hưởng không tốt của thuốc và rưọni

Mọi người đều biết nếu một ai đó không thể
ngủ được vào buổi tối thì họ có thể dùng thuốc ngủ
để giải quyết. Tuy nhiên, một thời gian sau họ phải
tăng liều dùng để có thể tăng tác dụng của thuốc,

136