Page 132 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

cũng gây ra ảnh hưởng rất lâu đến họ, khiến họ khó
ngủ, dễ bị mất ngủ...

- Ảnh hưởng của tâm trạng: Tâm trạng cũng là
một trong nhửng nhân tố gây ảnh hưởng lớn đến
giấc ngủ. Nếu như tâm trạng quá vui vẻ hoặc quá
tồi tệ đều khiến cho não bị kích thích mạnh và làm
ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó trước khi ngủ cần
phải chú ý tránh bị ảnh hưởng bởi quá nhiều
những nhân tố kích thích, chú ý điều chỉnh tâm lý,
cố gắng tạo cho mình một tâm trạng vui vẻ, ôn
hoà... có như vậy thì cơ thể mới có thể nhanh
chóng đi vào giấc ngủ được. Từ kinh nghiệm của
rất nhiều người có thể thấy rằng, nếu tâm trạng của

con người không tốt thì sẽ rất dễ dẫn đến tình
trạng khó ngủ, mất ngủ.
- Ảnh hưởng của thói quen ăn uống không
tốt: Thói quen ăn uống không tốt cũng có thể làm
ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhiều người có thói
quen ăn quá no hoặc quá ít vào bữa tối như vậy sẽ
tạo ra cảm giác khó chịu trước khi ngủ vì dạ dày

sẽ bị quá căng hoặc đói, do đó không tốt cho giấc
ngủ. Một số người thì lại có thói quen uống nhiều
đồ uống có tác dụng kích thích trước khi ngủ,
như: cà phê, coca, trà đặc, rưỢu.. Như vậy sẽ khiến
cho não bị kích thích quá mạnh, gây ra ảnh hưởng
không tốt cho giấc ngủ, dễ dẫn đến tình trạng khó
ngủ, mất ngủ.

133