Page 127 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

Phần 4

CÁCH PHÒNG TRÁNH NHŨNG BỆNH VỂ MẤT NGỦ

1. NHỮNG TRỞ NGẠI TRONG GlẤC NGỦ LÀ GÌ
VÀ NHỮNG BIỂU HIỆN

Chướng ngại của giấc ngủ là hiện tưỢng mặc dù
vẫn thèm ngủ nhưng lại rất khó ngủ, thậm chí
không ngủ được, buổi tối khi ngủ rất hay bị tỉnh
giấc. Sau khi tỉnh giấc sẽ khó ngủ lại. Đo đó chướng
ngại giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ,
cuộc sống, công việc và học tập...

1.1. Những biểu hiện của trở ngại giấc ngủ

1.1.1. R ất khó ngủ

Buổi tối khi ngủ phải trằn trọc, trở mình nhiều
lần nhưng vẫn không sao ngủ đưỢc.

1.1.2. Ngủ không sàu, d ễ bị tinh giấc
Có những người nửa đêm sau khi tỉnh dậy thì
không sao ngủ lại đưỢc nữa.

1.1.3. Trở ngại giấc ngủ sẽ gây ra tuần hoàn
không tốt

Những người bị trở ngại giấc ngủ thường càng
muốn ngủ lại càng không ngủ được, nằm trên giường

128