Page 122 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

người già có thể sửa chữa nhừng thói quen giấc ngủ
không tốt và những nhận thức sai lầm thì họ sẽ có một
giấc ngủ bình yên và tuyệt vời.

- Nên để cho cơ thể vận động mệt mỏi một
chút: Dù tuổi già không còn được khỏe mạnh, dẻo
dai như khi còn trẻ nhưng cũng nên chú ý vận động
thân thể. Ví dụ; buổi chiều hoặc khi ăn cơm tối
xong nên làm một số công việc nhẹ nhàng như: tưới
hoa, dọn dẹp nhà cửa, đi bộ, thậm chí có thể là nói
chuyện với mọi người hay xem báo... Tất cả những
hoạt động này đều có thể tạo ra cảm giác hơi mệt
mỏi, do đó rất tốt cho giấc ngủ.
- Nên giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ khi ngủ:
Những người già thường rất nhạy cảm vì thế tâm trạng
không vui vẻ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ. Do
đó người già cần phải luôn giữ tinh thần vui vẻ, gạt bỏ
mọi lo lắng, buồn phiền bằng cách tâm sự với người
thân, bạn bè, nghĩ và hồi tưởng lại những kỷ niệm đẹp

thời quá khứ... Như vậy họ có thể có một tâm trạng
thoải mái và vui vẻ để đi vào giấc ngủ.
- Thay đổi những thói quen không tốt của bản thân:

+ Khi ngủ không nên dùng các loại đồ uống
gây kích thích: Những người già không nên dùng
các loại đồ uống gây kích thích trước giờ đi ngủ.
Trước khi ngủ không nên uống quá nhiều trà bởi vì
hàm lượng cafein trong trà rất cao, có tác dụng kích
thích tinh thần và làm cho người khó ngủ. Hơn

123