Page 125 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

xem những bộ phim, bức tranh hay các bài báo quá
kịch tính, mang tính mạo hiểm... sẽ rất dễ làm cho
tinh thần bị kích thích, dễ gây ra hiện tượng mất
ngủ. Vì thế người cao tuổi nên tránh tiếp nhận
những nhân tố kích thích tinh thần. Khi tinh thần
bị kích động có thể giải tỏa sự kích động bằng cách:
Nằm ngửa, thả lỏng toàn thân, đặt hai tay lên bụng
dưới... Làm như vậy trong vòng 10 - 20 phút sẽ làm
cho tinh thần được trở về trạng thái bình thường.
- Môi trường giấc ngủ của người già

+ Không nên ngủ ở trong phòng thoáng gió:
Trước khi ngủ cần phải chú ý đóng hết tất cả mọi
cửa phòng, mặc dù mùa hè nóng bức cũng cần phải
làm như vậy để tránh gió thổi vào, khi ngủ, sức đề
kháng của cơ thể rất kém, nếu gặp gió độc sẽ rất dễ
bị cảm lạnh thậm chí nghiêm trọng hơn còn có thể
bị tê liệt toàn thân.

+ Không nên ngủ dưới ánh đèn: Nếu ngủ dưới
đèn, ánh sáng sẽ gây ra kích thích cho cơ thể, hơn
nữa còn gây ra sự rối loạn đối với nhiệt độ cơ thể,
huyết áp, khiến tinh thần bất an và khó ngủ.
- Các vấn đề người cao tuổi cần lưu ý khi ngủ:

+ Không nên mở miệng khi ngủ: Nếu mở
miệng khi ngủ, khoang miệng sẽ trở thành bộ phận
hô hấp. Như vậy sẽ tạo điều kiện cho rất nhiều vi
khuẩn độc hại xâm nhập vào cơ thể qua con đường
hô hấp này, và dễ gây ra các loại bệnh khác nhau.

126