Page 120 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống
P. 120

chứng không tốt cho giấc ngủ ban đêm như:  Đau đầu,
     khó  thở,  toàn  thân  nhức  mỏi  nên  gây  ra  những  cảm
     giác khó chịu. Tất cả điều đó đều làm rối loạn giấc ngủ
     và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

          - Các nhân tố về tâm lý:
          +   Có  nhừng  nhận  biết  sai  về  giấc  ngủ:  Một  số
     người già vẫn  chưa có những nhận  biết  đúng đắn  về
     giấc  ngủ  như:  lo  lắng  sẽ  chết  trong khi  ngủ  hoặc tự
     cho rằng mình  ngủ quá nhiều... Vì thế họ thường có
     tâm  trạng  lo  lắng,  sỢ  hãi  khi  ngủ.  Càng  lo  lắng,  sỢ
     hãi  càng  trằn  trọc  khó  ngủ,  và  càng  không  ngủ
     được,  rối  như thế  lại  càng lo  lắng  hơn.  Cứ như vậy,
     giấc  ngủ  sẽ  bị  ảnh  hưởng  nghiêm  trọng,  có  thể  bị
     rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ...
          +   Những  ảnh  hưởng  do  tâm  trạng  không  tốt:
     Tâm  trạng  của  người  già  thường  rất  dễ  bị  ảnh
     hưởng  bởi  các  nhân  tố  bên  ngoài.  Nhiều  người  già
     rất  cả  nghĩ.  Nếu ban  ngày  gặp  phải  việc không theo

     ý muốn như con cái đối đãi có phần thờ ơ với mình,
     họ  liền  xuất  hiện  tâm  trạng  không  vui:  sầu  muộn,
     tự ti, bị  tổn  thương, cảm  thấy cô đơn... Do đặc điểm
     về  tâm  sinh  lý  của  tuổi  già  nên  tâm  trạng  này
     thường  phải  kéo  dài  rất  lâu,  thậm  chí  đến  buổi  tối
     vẫn  chưa  được  giải  tỏa  hết.  Như vậy  giấc  ngủ  sẽ  bị
     ảnh  hưởng,  khiến  cho  họ  khó  ngủ,  cho  dù  ngủ  rồi
     nhưng  vẫn  hay  bị  tỉnh  giấc...  do  đó  làm  ảnh  hưởng
     đến chất lượng giấc ngủ.




                                                          121
   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125