Page 120 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

chứng không tốt cho giấc ngủ ban đêm như: Đau đầu,
khó thở, toàn thân nhức mỏi nên gây ra những cảm
giác khó chịu. Tất cả điều đó đều làm rối loạn giấc ngủ
và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

- Các nhân tố về tâm lý:
+ Có nhừng nhận biết sai về giấc ngủ: Một số
người già vẫn chưa có những nhận biết đúng đắn về
giấc ngủ như: lo lắng sẽ chết trong khi ngủ hoặc tự
cho rằng mình ngủ quá nhiều... Vì thế họ thường có
tâm trạng lo lắng, sỢ hãi khi ngủ. Càng lo lắng, sỢ
hãi càng trằn trọc khó ngủ, và càng không ngủ
được, rối như thế lại càng lo lắng hơn. Cứ như vậy,
giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, có thể bị
rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ...
+ Những ảnh hưởng do tâm trạng không tốt:
Tâm trạng của người già thường rất dễ bị ảnh
hưởng bởi các nhân tố bên ngoài. Nhiều người già
rất cả nghĩ. Nếu ban ngày gặp phải việc không theo

ý muốn như con cái đối đãi có phần thờ ơ với mình,
họ liền xuất hiện tâm trạng không vui: sầu muộn,
tự ti, bị tổn thương, cảm thấy cô đơn... Do đặc điểm
về tâm sinh lý của tuổi già nên tâm trạng này
thường phải kéo dài rất lâu, thậm chí đến buổi tối
vẫn chưa được giải tỏa hết. Như vậy giấc ngủ sẽ bị
ảnh hưởng, khiến cho họ khó ngủ, cho dù ngủ rồi
nhưng vẫn hay bị tỉnh giấc... do đó làm ảnh hưởng
đến chất lượng giấc ngủ.

121